O lenei nofoa fa'ata'avalevale tu atamai o la matou mea fou lea ua faia, o le mamafa atoa e i lalo ifo o le 40 kilokalama. O le mamafa maualuga e 100 kilokalama. O le nofoa fa'ata'avalevale tu eletise sili lea ona lelei e fa'apipi'iina i le gafatia atoatoa e mafai ai ona e gaoioi, tu, nofo, fa'atino ma savali e aunoa ma se fa'alavelave, e aofia ai le gaioiga o vae pito i luga ma vae pito i lalo. Ua fa'amaonia fa'asaienisi o le tu soo i luga e mafai ona puipuia ma fa'aleleia ai fa'afitauli tau soifua maloloina e feso'ota'i ma le "nofo umi i luga o le nofoa fa'ata'avalevale" e aofia ai le tiga o le moega, malepelepe o le pa'u, le lelei o le tafe toto, gatete o maso, ma le fa'aitiitia o tendon. E mafai fo'i ona fesoasoani le tu i luga ia te oe e fa'aleleia atili ai le mafiafia o ponaivi, soifua maloloina o le mimi, le gaoioi o le manava ma isi mea. O le toleniga savali o se seti o fa'amalositino e fa'atinoina fa'apitoa e lau foma'i fa'aletino e fesoasoani ia te oe e savali lelei ai. O fa'amalositino e aofia ai le fa'aleleia atili o gaioiga i ou vae pito i lalo, fa'aleleia atili le malosi ma le paleni, ma fa'ata'ita'i le natura faifai pea o ou vae e tupu a'o savali.
| Igoa o le oloa | nofoa faataavalevale tu atamai |
| Saosaoa o le Avetaavale | |