E to'atele tagata matutua e maua i le tiga o vae i le taumalulu po'o aso timuga, ma i tulaga ogaoga, e ono a'afia ai fo'i le savali. O le mafua'aga lea o "vae matutua ma malulu".
E mafua ea le maalili tuai o vae ona o le le ofuina o ni ofuvae uumi? Aisea e tiga ai tulivae o nisi tagata pe a maalili? E tusa ai ma vae maalili tuai, o mea nei e tatau ona e iloa.
O a vae tuai ma malulu?
O vae tuai ma malulu o le mea moni o le osteoarthritis o tulivae, o se faʻamaʻi masani o soʻoga, ae e le mafua mai i le gugu.
O le ā le māfuaʻaga o vae tuai ma malulu?
O le matua ma le faaleagaina o ponaivi o sooga o le mafuaaga moni lea o le malulu o vae. I le taimi nei, e talitonuina o le matua, puta tele, manu'a, tiga ma isi mea o le a faatelevaveina ai le faaleagaina o ponaivi i luga o le sooga o le tulivae.
O ituaiga tagata nei e sili atu ona mafatia i vae malulu tuai:
Tagata puta tele
O le puta tele e faʻateleina ai le mamafa i luga o le soʻoga o le tulivae, faʻateleina ai le mamafa i luga o le cartilage o le tulivae, ma faigofie ai ona faʻaleagaina le cartilage o le tulivae.
Mfafine ua uma le fa'ama'i
I fafine ua uma le tausaga, e faʻaitiitia le malosi o ponaivi ma le meaʻai e teu ai ponaivi o sooga, ma e faigofie ona ofuina ma faaleagaina le ponaivi o sooga, lea e faʻateleina ai le aʻafia i le gugu.
Tagata e manu'a tulivae
E mafai fo'i ona fa'aleagaina le ponaivi o le tulivae pe a manu'a, aemaise lava i gasegase e gau le so'oga o le tulivae. O le tele o ponaivi o le tulivae e fa'aleagaina fo'i i tulaga eseese i le taimi o le gau.
Ptagata e iai galuega faapitoa
Mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata e faigaluega mamafa i faamalositino, o faʻataʻitaʻiga, o tagata taʻaalo, poʻo tagata e masani ona soona fai faamalositino pe le talafeagai.
E te maua ni “vae tuai ma malulu” pe afai e te le ofuina ni ofuvae uumi?
E lē mafua le malulu tuai o vae! E lē o le malulu le māfuaʻaga tuusaʻo o le osteoarthritis o tulivae. E ui e leai se fesootaʻiga tuusaʻo i le va o le malulu ma le malulu tuai o vae, ae o le malulu o le a faʻateteleina ai faʻailoga o le malulu tuai o vae.
I le taumalulu, e fautuaina e fa'amalosia le mafanafana o vae. 'Aua le amoina ma le mamafa. O le ofuina o seevae uumi o se filifiliga lelei pe a e lagona le malulu. E mafai fo'i ona e ofuina ni fusi tulivae e fa'amafanafana ai.
Fa'apefea ona puipuia lelei le so'oga o le tulivae?
0 1 “Fa'aitiitia le mamafa” i luga o le so'oga o le tulivae
E fa'atatau tele lava i le pa'ū o le mamafa, o se auala lelei e fa'aitiitia ai le tiga o le so'oga o tulivae. Afai e sili atu le BMI i le 24, e taua tele le pa'ū o le mamafa e puipuia ai le so'oga o tulivae o le ma'i.
02 Faamalositino e faamalosia ai le malosi o maso o vae pito i lalo
E mafai e maso malolosi o ogavae ona fa'aleleia atili ai le tiga o tulivae. E mafai ona fa'amalosia ai le fa'amalositino o le malosi o maso o vae pito i lalo i le olaga i aso faisoo.
03 Ia mataala i le tausia o so'oga o tulivae ia mafanafana
O le faʻamalosia o le mafanafana o soʻoga o tulivae i le olaga i aso faisoo e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga o soʻoga o tulivae ma puipuia ai le toe tupu mai o le tiga o soʻoga o tulivae.
04 Fa'aaogāina i le taimi tatau o fusi lagolago
E mafai e tagata matutua ua uma ona tiga tulivae ona faʻaaoga tootoo e faʻasoa ai le mamafa i luga o le soʻoga tulivae.
05 Aloese mai le a'e i mauga, fa'aitiitia le nofo to'a ma le alu a'e ma le alu ifo i faasitepu
O le a'e, pi'o ma le alu a'e ma le alu ifo i faasitepu o le a fa'ateleina ai le mamafa i le so'oga o le tulivae. Afai e te maua i le tiga o so'oga o le tulivae, e tatau ona e taumafai e 'alo'ese mai ia ituaiga gaioiga. E fautuaina le tamo'e, savali vave, Tai Chi ma isi auala e fa'amalositino ai.
Punaoa: Fa'alauiloaina o le Saienisi Saina, Fa'atinoga o le Soifua Maloloina Fa'ale-Atunu'u, Fa'amatalaga Tau Soifua Maloloina a Guangdong
Taimi na lafoina ai: Fepuari-16-2023