Mea Taua mo le Puipuiga o Tagata Matutua mai le Pa'ū

E tusa ai ma le Faʻalapotopotoga o le Soifua Maloloina o le Lalolagi (WHO), o le pa'ū o le mafuaʻaga autū lea o le maliu e mafua mai i manuʻaga i tagata matutua e 65 tausaga ma luga atu, ma le mafuaʻaga lona lua lea o maliu e mafua mai i manuʻaga e leʻi mafaufauina i le lalolagi atoa. A o matutua tagata matutua, e faʻateleina le lamatiaga o le paʻū, manuʻaga, ma le oti. Ae e ala i le puipuiga faʻasaienisi, e mafai ona faʻaitiitia ai tulaga lamatia ma mea mataʻutia.

Ia iloa lelei ma fetuuna'i i le matua, ma ia fa'asa'o ma le naunau ia mausa o amioga.
Ia fa'agesegese lou olaga i aso faisoo, 'aua le fa'avave e liliu, tu i luga, tatala le faitoto'a, tali le telefoni, alu i le faleuila, ma isi mea fa'apena. Suia nei amioga mata'utia e pei ona taua i lalo: tu i luga ma ofu ou ofuvae, alu i luga e aumai ni mea, ma fai ni fa'amalositino malosi. O tagata matutua e fa'atapula'aina lo latou fe'avea'i e tatau ona filifili ni masini fesoasoani e ta'ita'ia e tagata tomai fa'apitoa, ma fa'aaoga ma le fa'aeteete tootoo, mea e savali ai, nofoa fa'ata'avalevale, faleuila, u'amea e uu ai lima ma isi masini.

E tatau i tagata matutua ona ofuina ni lavalava ma ni ofuvae e fetaui lelei, e le umi tele, e fufusi tele pe e matuā matala tele, ina ia mafanafana ai e aunoa ma le afaina ai o le tino. E taua foʻi le ofuina o seevae lamolemole, e le maseesee, ma e fetaui lelei. E fesoasoani uma ia seevae e puipuia ai le paʻuʻū. O fetuʻunaʻiga e talafeagai ma tausaga e sili ona lelei le faia i le fale e faʻaitiitia ai mea e lamatia ai le paʻuʻū i le siosiomaga. A ō ese tagata matutua, e tatau ona latou uaʻi atu i mea e lamatia ai le paʻuʻū i le siosiomaga i fafo, ma atiina aʻe le masani o le uaʻi atu i mea matautia pe a ō i fafo. O faʻamalositino e faʻamalosia ai le paleni, malosi o maso, ma le tumau e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le paʻuʻū.

E mafai e faamalositino ona faʻaitiitia ma faʻatuai ai aafiaga o le matua i galuega faaletino ma fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o le paʻuʻū. O le faia o le tai chi, yoga, ma le siva faamalositino e mafai ona faʻamalositino ai galuega uma a le tino i se auala sili atu ona atoatoa. O tagata matutua, aemaise lava, e mafai ona atiina ae le tele o tomai eseese e ala i faamalositino eseese. E mafai ona faʻamalosia le paleni e ala i le tu i le tasi vae, savali i luga o le auala savali, ma laa. E manaʻomia foʻi le faʻamalosia o maso o le tino pito i lalo. O le siʻitia o mulivae ma le siʻitia o vae saʻo i tua e mafai ona faʻateleina ai. E mafai ona faʻaleleia le tumau i le savali, siva, ma isi faamalositino faʻamalositino. E tatau i tagata matutua ona filifili faʻasaienisi le ituaiga ma le malosi o faamalositino e fetaui ma i latou, mulimuli i le mataupu faavae o le laʻasaga i lea laʻasaga, ma atiina ae le masani o faamalositino masani. Puipuia le osteoporosis ma faʻaitiitia le lamatiaga o gau o ponaivi pe a uma se paʻuʻū.

E iai se aafiaga lelei o faamalositino i le puipuia ma le togafitia o le osteoporosis, ma e fautuaina foi taaloga i fafo e pei o le savalivali i le saoasaoa feololo, tamoe, ma le Tai Chi. E le gata i lea, o faamalositino lelei e tauave ai le mamafa e mafai ai e le tino ona maua ma faatumauina le malosi sili o ponaivi. E sili atu mo tagata matutua le 'ai tele o mea'ai susu, mea'ai soya, nati, fuamoa, aano o manufasi manifinifi, ma isi mea faapena e iai porotini feololo, tele le calcium ma maualalo le masima.
Mulimuli ae e lē itiiti ifo, ia faia ni iloiloga masani o le lamatiaga o le osteoporosis ma suega o minerale o ponaivi. O le taimi lava e amata ai ona mafatia tagata matutua i le osteoporosis, e tatau ona iloa. Afai e iloa le osteoporosis, e tatau ona togafitia lelei tagata matutua ma maua togafitiga fa'atulagaina i lalo o le ta'ita'iga a se foma'i.