E tusa ai ma le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi (WHO), o le pa'ū o le mafuaʻaga autu lea o le oti faʻafuaseʻi i le va o tagata matutua 65 ma luga atu ma o le mafuaʻaga lona lua o le maliu faʻafuaseʻi i le lalolagi atoa.A o faasolo ina matutua tagata matutua, e faateleina le tulaga lamatia o le pa'ū, manuʻa, ma le oti.Ae e ala i puipuiga faʻasaienisi, e mafai ona faʻaitiitia ai lamatiaga ma lamatiaga.
Ia iloa sa'o ma fetuutuuna'i i le matua, ma fetuutuuna'i mataalia amioga masani.
Ia faifai malie i lou olaga i aso uma, aua le faanatinati e liliu, tu i luga, tatala le faitotoa, tali le telefoni, alu i le faleuila, ma isi. Suia nei amioga mataʻutia e pei ona taʻua i lalo: tu i luga ma ofu ofuvae, alu i luga. e aumai mea, ma fai faamalositino malosi.O tagata matutua e fa'atapula'a le fe'avea'i e tatau ona filifili masini fesoasoani e ta'ita'ia e tagata tomai faapitoa, ma fa'aaoga to'oto'o, tagata savali, nofoa fa'ata'avalevale, fale'ele'ele, alavai ma isi masini.
E tatau i tagata matutua ona ofuina ofu ma ofuvae e fetaui lelei, aua le umi tele, fufusi pe tatala foi, ina ia mafanafana e aunoa ma le afaina o le tino.E taua foi le ofuina o seevae mafolafola, e le maseesee, e fetaui lelei.Latou te fesoasoani uma e puipuia le pa'ū.O fetuutuunaiga talafeagai tausaga e sili ona faia i le fale e faʻaitiitia ai faʻalavelave faʻalavelave i le siosiomaga.Pe a o atu tagata matutua, e tatau ona latou gauai atu i tulaga lamatia o le pa'ū i fafo o le siosiomaga, ma atiina ae le masani o le gauai atu i lamatiaga pe a alu i fafo.O faʻamalositino e faʻamalosia ai le paleni, malosi maso, ma le tumau e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le pa'ū.
O faamalositino e mafai ona faʻaitiitia ma faʻatuai ai aʻafiaga o le matua ile gaioiga faʻaletino ma fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o le pa'ū.O le faia o le tai chi, yoga, ma le siva malosi e mafai ona fa'atino galuega uma a le tino i se tulaga sili atu.O tagata matutua, aemaise lava, e mafai ona atiina ae ni tomai eseese e ala i faʻamalositino eseese.E mafai ona faamalosia le paleni e ala i le tu i luga o le vae e tasi, savali i le ala savali, ma laa.O le faʻamalosia o maso o le tino pito i lalo e manaʻomia foi.O si'isi'i mulivae ma si'i sa'o vae i tua e mafai ona fa'ateleina.E mafai ona faʻaleleia le tumau i le savali, siva, ma isi faʻamalositino aerobic.E tatau i tagata matutua ona filifili faasaienitisi le faiga ma le malosi o le faamalositino e fetaui ma i latou, mulimuli i le mataupu faavae o lea laasaga ma lea laasaga, ma atiina ae le masani o le faamalositino masani.Puipuia le osteoporosis ma faʻaitiitia le lamatiaga o gau pe a pa'ū.
O le faamalositino e iai sona aafiaga lelei i le puipuia ma le togafitia o le osteoporosis, ma o taaloga i fafo e pei o le savali saosaoa, tamoʻe, ma le Tai Chi e fautuaina.E le gata i lea, o le faamalositino lelei o le mamafa e mafai ai e le tino ona maua ma faatumauina le malosi maualuga o ponaivi.E sili atu mo tagata matutua le tele o meaʻai susu, oloa soya, nati, fuamoa, aano o manufasi paʻu, ma isi mea faʻatasi ma le polotini feololo, maualuga le calcium ma le maualalo o le masima.
Fa'ai'u ae le itiiti, fai su'esu'ega masani o le osteoporosis ma su'ega o minerale ponaivi.A amata loa ona mafatia tagata matutua i le osteoporosis, e tatau ona iloa.Afai e maua le osteoporosis, e tatau ona togafitia lelei tagata matutua ma maua togafitiga faʻapitoa i lalo o le taʻitaʻiga a se fomaʻi.
Taimi meli: Oke-18-2022