Ua oʻo mai le tautotogo, ua agi le matagi mafanafana, ma ua o ese tagata mai o latou fale mo tafaoga taʻaloga.Ae ui i lea, mo uo tuai, e vave ona suia le tau i le tautotogo.O nisi o tagata matutua e matua nofouta i le suiga o le tau, ma o le faamalositino i aso taitasi o le a suia pe a suia le tau.O a la taʻaloga e talafeagai mo tagata matutua i le tautotogo?O le ā e tatau ona tatou uaʻi atu i ai i taaloga a tagata matutua?O le isi, se'i o tatou va'ai!
O a taʻaloga e talafeagai mo tagata matutua i le tautotogo
1. Jog
O le tamo'e, e ta'ua fo'i o le tamo'e malosi, ose ta'aloga talafeagai mo tagata matutua.Ua avea ma auala e puipuia ma togafitia ai faʻamaʻi i le olaga faʻaonaponei ma ua faʻaaogaina e le toʻatele o tagata matutua.O le tamo'e e lelei mo le fa'amalositinoina o galuega o le fatu ma le mama.E mafai ona faʻamalosia ma faʻaleleia le gaioiga o le fatu, faʻaleleia le gaogao o le fatu, faʻaleleia le faʻamalosi o le fatu, faʻateleina le gaioiga o le fatu, faʻalauteleina le alatoto ma faʻalauteleina le faʻaogaina o le alatoto, faʻateleina le tafe o le toto. alatoto fatu, ma e lelei mo le puipuia ma togafitiga o hyperlipidemia, obesity, fatu fatu fatu, arteriosclerosis, toto maualuga ma isi faamai.
2. Savali vave
O le savali anapogi i le paka e le gata e mafai ona faʻamalositino le fatu ma mama, ae fiafia foi i le vaaiga.O le savali vave e alu ai le tele o le malosi ma e le mafua ai le mamafa tele o sooga.
3. Pasika
O lenei ta'aloga e sili atu ona fetaui mo tagata matutua ma lelei le malosi fa'aletino ma ta'aloga tumau.O le uila e le gata ina vaʻaia le vaaiga i luga o le ala, ae faʻaitiitia foi le mamafa i sooga nai lo le savali ma le taʻavale mamao.E le gata i lea, o le taumafaina malosi ma aʻoaʻoga tumau e le itiiti ifo nai lo isi taʻaloga.
4. Togi Frisbee
O le togiina o Frisbee e manaʻomia ai le tamoʻe, ina ia mafai ai ona faʻamalosi le tumau.Ona o le tamoʻe faifaipea, taofi ma suia itu, o le agility ma le paleni o le tino e faʻaleleia foi.
O afea e fa'amalositino lelei ai tagata matutua i le tautotogo
1. E le talafeagai mo faamalositino ma malosi i le taeao.O le mafuaaga muamua ona o le eleelea o le ea i le taeao, aemaise lava o le lelei o le ea a o lei tafa o ata e sili ona leaga;O lona lua o le taeao o le maualuga lea o faʻamaʻi o le senile, lea e faigofie ona faʻaosoina faʻamaʻi thrombotic poʻo arrhythmia.
2. O le ea e sili ona mama ile 2-4pm i aso uma, aua o le taimi lea o le maualuga o le vevela o le fogaeleele, o le ea e sili ona malosi, ma o mea eleelea e sili ona faigofie ona faʻasalalau;I le taimi nei, ua tumu le lalolagi i fafo i le susulu o le la, ua talafeagai le vevela, ma ua laititi le matagi.Ua tumu le toeaina i le malosi ma le malosi.
3. I le 4-7 i le afiafi,O le malosi ole tali atu o le tino e fetuutuunai i le siosiomaga i fafo e oʻo atu i le maualuga maualuga, maualuga le tumau o le maso, o le vaʻai ma le faʻalogo e maʻaleʻale, o le neura fetuutuunai e lelei, o le fatu ma le toto maualuga e maualalo ma mautu.I le taimi nei, o le faamalositino e mafai ona faʻateleina le gafatia o le tino o le tagata ma le faʻaogaina o le tino, ma e mafai ona fetaui lelei i le saoasaoa o le fatu ma le faʻateleina o le toto maualuga e mafua mai i le faʻamalositino.
Fa'amalositino mo tagata matutua i le tautotogo
1. Ia mafanafana
o lo'o i ai se malulu i le ea tautotogo.E vevela le tino o le tagata pe a uma le faamalositino.Afai e te le faia ni faiga talafeagai e fa'amafanafana ai, e faigofie ona e maua ile malulu.O tagata matutua e le lelei le tino e tatau ona sili atu ona gauai atu i le mafanafana i le taimi ma pe a maeʻa faʻamalositino e puipuia ai i latou mai le malulu i le taimi o faʻamalositino.
2. Aua le soona faamalositino
I le taumalulu atoa, o le aofaʻi o gaioiga a le tele o tagata matutua e matua faʻaititia pe a faʻatusatusa i taimi masani.O le mea lea, o le faʻamalositino naʻo le ulufale atu i le tautotogo e tatau ona taulaʻi i le toe faʻaleleia ma faia ni gaioiga faʻaletino ma sooga.
3. E le vave tele
O le tau i le amataga o le tautotogo e mafanafana ma malulu.O le vevela i le taeao ma le afiafi e matua maualalo lava, ma e tele mea leaga i le ea, e le talafeagai mo le faʻamalositino;A o'o mai le la ma oso a'e le vevela, o le a fa'aitiitia le fa'aogaina o le carbon dioxide i le ea.O le taimi talafeagai lea.
4. 'A'ai lelei a'o le'i fa'amalositino
O galuega faʻaletino a tagata matutua e fai si leaga, ma o latou metabolism e faʻagesegese.O le taumafaina tatau o nisi mea'ai vevela, e pei o le susu ma le cereal, a'o le'i mafai e faamalositino ona toe faatumu ai le vai, faateleina ai le vevela, faatelevave le tafe toto, ma faaleleia ai le faamaopoopoina o le tino.Ae fa'alogo lelei e aua le 'ai tele i le taimi, ma e tatau ona i ai se taimi malolo pe a uma ona 'ai, ona fa'amalositino lea.
Taimi meli: Feb-16-2023